Los tipos de masajes más comunes son el sueco, el deportivo, el descontracturante, el de tejido profundo, el tailandés, el de piedras calientes, el herbal, el de aromaterapia, la reflexología, el de cuatro manos y el tántrico. Cambian en presión, técnica y objetivo: para desconectarte conviene uno suave; para una contractura, uno firme; y si te sientes rígido, uno con estiramientos.
¿Qué diferencia a un tipo de masaje de otro?
Todos los masajes trabajan sobre la piel y los músculos, pero no se sienten igual. Un sueco desliza y amasa con ritmo parejo; uno de tejido profundo se detiene en un punto tenso; el tailandés te lleva por estiramientos. Cambian en cuatro cosas: la presión, el uso de aceite, las herramientas (piedras, hierbas, aceites aromáticos) y el objetivo.
Antes de reservar, hazte una sola pregunta: ¿cómo quiero salir de la sala? Si la respuesta es «tranquilo», importa más el ritmo que la técnica. Si es «con menos carga en la espalda», importa la presión.
Masajes suaves para desconectarte: sueco, aromaterapia y tántrico
El masaje sueco es un trabajo de cuerpo completo con un toque suave y continuo; Cleveland Clinic lo recomienda para quien nunca ha recibido un masaje. En Blis se ofrece en versión deportiva, con más presión, así que el toque ligero del sueco clásico se parece más al Masaje Afrodita.
La aromaterapia suma aceites aromáticos diluidos al masaje. El Afrodita usa aceites de rosa mosqueta, mirra, incienso, lavanda y naranja, dura 60 minutos y cuesta S/ 130. Si tienes alergia a algún aroma, avísalo al reservar.
El masaje tántrico, entendido como práctica de bienestar, es lento y pausado: se trabaja con la respiración, el ritmo y la atención a lo que siente el cuerpo, sin prisa. En Blis, el masaje tántrico dura 60 minutos, cuesta S/ 160 y, como toda la carta del spa, no incluye servicios explícitos.
Masajes firmes para la tensión: deportivo, descontracturante y tejido profundo
Según Cleveland Clinic, el masaje de tejido profundo llega a músculos y tendones para liberar la rigidez, y suele recomendarse a personas con tensión general, lesiones o dolor muscular crónico. El deportivo es parecido, pero se concentra en los músculos que más castigas al entrenar. El descontracturante, nombre muy usado en Perú, aplica presión firme y sostenida sobre la zona contracturada.
Después del ejercicio, una revisión con metaanálisis publicada en Frontiers in Physiology (2018) encontró que el masaje fue la técnica más eficaz para reducir el dolor muscular tardío (el que aparece al día siguiente de entrenar) y la sensación de fatiga.
En Blis, estas tres necesidades se cubren con el masaje sueco deportivo: 60 minutos por S/ 100, la opción más económica de la carta, con presión fuerte y profunda donde hay contracturas. Qué es normal sentir al día siguiente lo explicamos en la guía de masaje relajante o descontracturante.
Masajes con calor, hierbas o estiramientos
El masaje tailandés tradicional no usa aceite. Según Cleveland Clinic, se recibe sobre una colchoneta y con ropa holgada, mientras la terapeuta guía estiramientos parecidos al yoga con manos, codos, antebrazos y pies; puede mejorar la flexibilidad. En Blis, el masaje tailandés dura 60 minutos y cuesta S/ 160. Si dudas, revisa la guía masaje sueco o tailandés.
El masaje con piedras calientes alterna las manos con piedras lisas calentadas. Blis usa piedras calientes, frías y semipreciosas, en 60 minutos por S/ 160. Como el calor no le conviene a todos, lee antes la guía de piedras calientes.
El masaje herbal de Blis combina hierbas, aceites esenciales, sales aromatizadas y un bálsamo exfoliante con notas de especias. Dura 1 hora y 20 minutos, cuesta S/ 180 y suma un cuidado de la piel.
Reflexología, cuatro manos y otros formatos
La reflexología aplica presión en puntos concretos de los pies o las manos. Sus practicantes sostienen que cada punto se conecta con un órgano, pero el NCCIH, el centro de salud complementaria de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, aclara que esos efectos curativos no están probados. No figura en la carta de Blis.
En el masaje a cuatro manos, dos masajistas trabajan a la vez y de forma sincronizada. En Blis, el masaje a cuatro manos dura 60 minutos y cuesta S/ 280: una opción para una ocasión especial o si una sesión normal se te queda corta.
Tabla comparativa de los tipos de masajes
La última columna indica el masaje equivalente de la carta de Blis Men Spa y su precio.
| Tipo | Presión | Sensación | Ideal para | En Blis |
|---|---|---|---|---|
| Sueco | Suave a media | Deslizamientos largos y rítmicos | Primera vez y estrés del día a día | Versión deportiva: masaje sueco deportivo, S/ 100 |
| Deportivo | Media a firme | Trabajo enfocado en piernas, espalda y hombros | Quien entrena o hace deporte | Masaje sueco deportivo, S/ 100 |
| Descontracturante | Firme | Presión sostenida sobre la zona tensa | Contracturas por postura u oficina | Masaje sueco deportivo, S/ 100 |
| Tejido profundo | Firme y lenta | Intensa; puede molestar por momentos | Tensión muscular crónica | No figura como tal; el más cercano es el sueco deportivo |
| Tailandés | Firme | Estiramientos y presiones, sin aceite en su forma tradicional | Rigidez y poca flexibilidad | Masaje tailandés, S/ 160 |
| Piedras calientes | Suave a media | Calor que se reparte por la espalda | Soltarte cuando el cuerpo se siente frío o rígido | Masaje con piedras calientes, S/ 160 |
| Herbal | Media | Aromas de hierbas, sales y exfoliación | Relajarte y cuidar la piel | Masaje herbal, S/ 180 (1 h 20 min) |
| Aromaterapia | Suave | Toque envolvente con aceites aromáticos | Desconectarte de la rutina | Masaje Afrodita, S/ 130 |
| Reflexología y pies | Media, por puntos | Presión en puntos de pies o manos | Quien pasa el día de pie | No figura en la carta |
| Cuatro manos | Media | Dos masajistas a la vez, sincronizadas | Ocasión especial o relajación más intensa | Masaje a cuatro manos, S/ 280 |
| Tántrico | Suave | Ritmo lento, respiración y atención al cuerpo | Bajar el ritmo y reconectar contigo | Masaje tántrico, S/ 160 |
¿Qué masaje elegir según lo que buscas?
Si todavía dudas, parte de tu situación y no del nombre del masaje:
- Primera vez: uno suave, como el Afrodita, o el sueco deportivo con presión media.
- Espalda cargada de tanto escritorio: el sueco deportivo.
- Rigidez o muchas horas sentado: el tailandés.
- Ganas de calor y calma: piedras calientes, si no tienes ninguna de sus contraindicaciones.
- Una fecha especial: cuatro manos.
Antes de un masaje de presión firme
Cleveland Clinic recomienda hablar antes con tu médico si tomas anticoagulantes, tienes un coágulo en una pierna, osteoporosis, una enfermedad de la columna o un dispositivo médico implantado, o si tuviste una lesión o una cirugía en las últimas 48 horas. Avísalo también al reservar. Y si durante el masaje algo duele en lugar de aliviar, dilo: la presión se puede bajar.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el tipo de masaje más relajante?
Los de presión suave y ritmo lento, como el sueco clásico, la aromaterapia o las piedras calientes. En Blis, el Masaje Afrodita (S/ 130) y el de piedras calientes (S/ 160) son los más pensados para soltar el estrés.
¿Qué masaje conviene para una contractura en la espalda?
Uno de presión firme, como el descontracturante o el deportivo. En Blis es el masaje sueco deportivo: 60 minutos por S/ 100. Si el dolor es fuerte, reciente o viene de un golpe, consulta antes a un médico o fisioterapeuta.
¿En qué se diferencia el masaje deportivo del de tejido profundo?
Los dos usan presión firme. El de tejido profundo busca liberar la rigidez de músculos y tendones en general; el deportivo se centra en los músculos que más trabajan en tu deporte.
¿Se pueden combinar varias técnicas en una misma sesión?
Sí. El equipo de Blis, de fisioterapeutas y cosmiatras según el propio spa, fusiona técnicas en su «Masaje Desconexión», con presiones medianas e intensas. Si buscas algo puntual, dilo al reservar.
¿La reflexología sirve para tratar enfermedades?
No está demostrado. El NCCIH indica que sus supuestos efectos curativos en otras partes del cuerpo no han sido probados, así que no reemplaza un tratamiento médico.
Fuentes consultadas
- Types of Massage Therapy to Try — Cleveland Clinic
- Thai Massage: What It Is and 5 Benefits — Cleveland Clinic
- Massage Therapy — Cleveland Clinic
- Reflexology — National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH, NIH)
- An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis — Frontiers in Physiology (Dupuy y cols., 2018)
