¿Masaje relajante o descontracturante? Diferencias y cómo elegir

El masaje relajante usa presión suave y movimientos lentos para bajar el estrés y soltar el cuerpo en general. El descontracturante aplica presión firme y sostenida sobre zonas concretas, como el cuello, los hombros o la espalda baja, para aliviar la tensión muscular. Elige el relajante si estás cansado o estresado, y el descontracturante si te molesta un punto concreto.

¿En qué se diferencian el masaje relajante y el descontracturante?

El relajante se parece al sueco clásico, que Cleveland Clinic describe como un masaje de cuerpo completo con un toque suave. Recorre todo el cuerpo con el mismo ritmo y no se detiene mucho en ningún punto. El objetivo es que bajes revoluciones.

El descontracturante se acerca más al masaje de tejido profundo y al de puntos gatillo. Según Cleveland Clinic, el primero llega a músculos y tendones para liberar la rigidez, y el segundo aplica una presión directa y focalizada sobre pequeños puntos tensos del músculo. Trabaja menos superficie y dedica más tiempo a cada zona.

Señales de que necesitas un masaje relajante

Un relajante es la mejor opción cuando el problema es el cansancio general más que un dolor concreto. Algunas señales:

• Sientes el cuerpo cargado en general, sin un punto que duela al tocarlo.
• Vienes de una semana intensa y lo que quieres es desconectarte.
• Es tu primera vez o no toleras bien la presión fuerte.
• Te cuesta soltar la cabeza aunque estés acostado.

Señales de que te conviene un descontracturante

El descontracturante tiene sentido cuando puedes señalar con el dedo dónde está la molestia:

• Tienes un punto duro que duele al presionarlo, en el cuello, los hombros o la espalda baja.
• La molestia empeora después de horas frente a la computadora o manejando.
• Entrenas y sientes los músculos cargados durante días.
• Notas que giras el cuello o levantas el brazo con menos soltura.

¿Qué es normal sentir después del masaje y qué no?

Después de un descontracturante es normal notar una sensibilidad parecida a la de después de entrenar. Cleveland Clinic explica que es más probable si eres nuevo en el masaje, si hace tiempo que no recibes uno o si la sesión fue de tejido profundo, y que suele durar entre unas horas y un día y medio. Para aliviarla recomienda tomar agua antes y después, estirar con suavidad, darte una ducha tibia, aplicar calor o frío envuelto en una toalla, descansar del entrenamiento intenso y caminar un poco.

Lo que no es normal: Cleveland Clinic aconseja consultar a un profesional de salud si el dolor intenso dura más de un par de días. El NCCIH recuerda que, aunque el riesgo del masaje es bajo, hay casos raros de coágulos, lesiones de nervios o fracturas, sobre todo con masajes vigorosos o en personas con más riesgo, como los adultos mayores. Consulta al médico si notas cualquiera de estas señales:

• Una pierna hinchada, caliente, enrojecida o dolorosa: según MedlinePlus, son síntomas posibles de trombosis venosa profunda.
• Dolor en el pecho, falta de aire, tos con sangre o desmayo: MedlinePlus indica acudir a emergencias.
• Dolor intenso que no baja después de dos días.
• Adormecimiento, hormigueo o pérdida de fuerza que no se va.
• Un dolor punzante en un hueso o un moretón grande que no esperabas.

Tabla: relajante frente a descontracturante

Si tienes que decidir en un minuto, guíate por esta comparación.

Cuándo no conviene ninguno de los dos sin consultar

Cleveland Clinic recomienda hablar con tu médico antes de un masaje si tomas anticoagulantes, tienes un coágulo en una pierna, un tumor, osteoporosis o una enfermedad de la columna, un dispositivo médico implantado, o si tuviste una lesión o una cirugía en las últimas 48 horas. En esos casos, la presión firme de un descontracturante es justo lo que hay que revisar primero.

Durante la sesión, tu voz manda. Una masajista de Cleveland Clinic lo resume así: si una técnica no se siente terapéutica y solo duele, dilo. Quien te atiende no siente lo que tú sientes y depende de tu aviso para ajustar.

Las opciones de Blis para cada caso

Para relajarte, el Masaje Afrodita ofrece 60 minutos de toque suave con aceites aromáticos por S/ 130. Si tienes contracturas, el masaje sueco deportivo mezcla maniobras relajantes con presión fuerte y profunda en 60 minutos por S/ 100. Y si quieres una relajación más envolvente, el masaje a cuatro manos, con dos masajistas sincronizadas, cuesta S/ 280.

Para conocer otros estilos, revisa la guía de tipos de masajes; para separar tu hora, entra a reservas.

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